Mi rutina diaria durante el confinamiento para mantenerme ¡A TOPE!

En este artículo quiero compartir contigo lo que he estado haciendo durante el confinamiento del Covid-19 para mantenerme productivo y saludable (tanto a nivel mental como físico) y espero que pueda servirte de referencia para lo que necesites:

Actividades personales

☑️ Ayuno intermitente: Son muchas las personas que han contado su experiencia positiva haciendo ayunos intermitentes de 16 horas o más (aquí un vídeo que explica en qué consiste). En mi caso, ceno alrededor de las 20h e intento que sean platos sumamente nutritivos, con todos los grupos de alimentos. Al día siguiente por la mañana, únicamente bebo agua y café hasta que se hayan cumplido las 16 horas de ayuno (a las 12h). Aunque se pasa un hambre que te cagas, siento más claridad mental y menos pesadez o pereza de trabajar.

☑️ Ejercicio físico inconvencional: Me cuesta mucho hacer ejercicio físico porque soy un freak que siente que si no estoy trabajando, estoy perdiendo el tiempo. Como tengo consciencia de la importancia del ejercicio físico, he puesto en práctica el método de Habit Stacking del que hablo en mi libro «Programando tu Mente para Triunfar» (desarrollado por Steve Scott y en mi caso aprendido de Thiago Forte) en el que unimos un nuevo hábito a un hábito actual. Lo que hago es que cada vez que voy al baño a orinar (muchas veces al día porque bebo unos 2 litros de agua) hago 25 squats o sentadillas y al mismo tiempo, con cada repetición, levanto los brazos. No es gran cosa, pero al menos estoy ejercitando piernas, glúteos (muy importante) hombros y espalda a través de unas 150 repeticiones al día (en varias series de 25)

☑️ Buffet de siestas: Si bostezo más de dos veces en un período de 2 minutos: ¡siesta! Sin importar que sean cuatro siestas al día, me echo unos 25 minutos siempre que lo necesito. Una vez le escuché decir a alguien «el tonto duerme cuando puede; el genio, cuando lo necesita». Lo importante es que no sean siestas de más de 25 minutos (con excepción de los días libres que las siestas pueden durar 2-3 horas cada una) para impedir que mi cerebro entre en un ciclo profundo de sueño. Luego de la siesta, agua fría en la cara, un par de saltos, unas cuantas respiraciones profundas, mucha agua y !Como nuevo!

 

Actividades de crecimiento

☑️ Cursos online: Creo que no estudiaba tanto desde la universidad (circa 1999). Estoy aprovechando el bajón de trabajo con mi agencia de marketing (Dentimarka) y la cancelación de mi gira de conferencias por latinoamérica que debía empezar el 15 de abril, para ponerme al día con varios cursos que quería hacer. Estoy terminando el curso de negociación del MIT, recordando conocimientos del Program on Negotiation de Harvard y actualizando mis conocimientos de Media Buying y Copywriting.

☑️ Lectura rápida: Con los años y con la práctica me he vuelto muy bueno en lectura lateral, PERO lo estaba haciendo mal. He descubierto métodos mejores de lectura rápida y he estado practicando con la app  Speed Reading – Brain Training por las noches, para mejorar la técnica y sobre todo, para perder el mal hábito de leer mentalmente en «voz alta» (cuesta mucho quitarse esa mala costumbre de ir diciendo en la mente lo que vamos leyendo).

☑️ Meditación Intermitente: Lo de «intermitente» me lo he inventado yo solo para justificar mi incapacidad de hacerlo a diario, dos veces al día como mínimo. Últimamente he agregado a la meditación Binaural Beats y cristales de cuarzo (porque son un excelente placebo que me ayuda a calmar mi actividad cerebral). He estado aprendiendo mucho sobre el efecto de los tonos binaurales en el cerebro e inclusive, he empezado a aprender a crear mis propios tonos.

 

Actividades empresariales

☑️ Networking online: Mi LinkedIn está que echa humo de tanto uso que le he dado en las últimas semanas haciendo nuevos contactos, reactivando contactos importantes antiguos y conociendo a personas de otros sectores con los que indudablemente tendré que crear alianzas para la era post-apocalíptica que nos espera. Al mismo tiempo, he estado contactando a muchos de mis clientes para ayudarles en lo que necesiten.

☑️ Diseño de nuevos productos y servicios: Aunque cueste aceptarlo, el mundo ya no será el mismo y estoy anticipándome a la nueva realidad que vendrá luego de que todo esto pase. En el proceso estamos definiendo sectores de clientes a los que dejaremos de atender, otros que pensaba que jamás atenderíamos (nunca digas nunca) están entrando en los planes y uno de los mayores e importantes cambios es la destrucción de una marca construida hace 10 años, para el nacimiento de una mucho mejor, más ambiciosa y mucho más sólida.

☑️ Incremento en la inversión publicitaria: Lo bueno de toda esta pandemia es que me siento de nuevo en el 2007 cuando me costaba solo 0.05 cada click y cuando CPL (Coste Por Lead) era inferior a 0.50. Aprovechando que los precios de las plataformas de publicidad están tan bajos, hemos aprovechado para realizar acciones de captación de Leads y entrar en nuevos mercados inexplorados por nosotros hasta el momento.

???? ACTIVIDAD EXTRA: Pelearme con bancos, gestores e incompetentes del gobierno para reclamar y exigir a lo que tenemos derecho, pero como parecen más suecos que españoles, se hacen los tontos. Es una lástima ver cómo los modelos de negocio de Cuba, Venezuela, entre otros, poco a poco van tomando fuerza en territorio europeo.

 

Esto es a groso modo y a manera de resumen lo que he estado haciendo en estos días de confinamiento y espero que te sirva de algo conocer mi caso.

Cuéntame abajo en los comentarios cómo lo llevas tú.