{"id":17836,"date":"2020-04-09T12:48:16","date_gmt":"2020-04-09T10:48:16","guid":{"rendered":"https:\/\/alexkei.com\/es\/?p=17836"},"modified":"2020-04-09T13:17:01","modified_gmt":"2020-04-09T11:17:01","slug":"mi-rutina-diaria-durante-el-confinamiento-para-mantenerme-a-tope","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alexkei.com\/es\/mi-rutina-diaria-durante-el-confinamiento-para-mantenerme-a-tope\/","title":{"rendered":"Mi rutina diaria durante el confinamiento para mantenerme \u00a1A TOPE!"},"content":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo quiero compartir contigo lo que he estado haciendo durante el <strong>confinamiento del Covid-19 para mantenerme productivo y saludable<\/strong> (tanto a nivel mental como f\u00edsico) y espero que pueda servirte de referencia para lo que necesites:<\/p>\n<h2>Actividades personales<\/h2>\n<p><strong>\u2611\ufe0f <\/strong><strong>Ayuno intermitente:<\/strong> Son muchas las personas que han contado su experiencia positiva haciendo ayunos intermitentes de 16 horas o m\u00e1s (<span style=\"color: #3366ff;\"><a style=\"color: #3366ff;\" href=\"https:\/\/youtu.be\/BSYfiOh9mGI\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>aqu\u00ed<\/strong> <strong>un v\u00eddeo<\/strong><\/a><\/span> que explica en qu\u00e9 consiste). En mi caso, ceno alrededor de las 20h e intento que sean platos sumamente nutritivos, con todos los grupos de alimentos. Al d\u00eda siguiente por la ma\u00f1ana, \u00fanicamente bebo agua y caf\u00e9 hasta que se hayan cumplido las 16 horas de ayuno (a las 12h). Aunque se pasa un hambre que te cagas, siento m\u00e1s claridad mental y menos pesadez o pereza de trabajar.<\/p>\n<p><strong>\u2611\ufe0f Ejercicio f\u00edsico inconvencional:<\/strong> Me cuesta mucho hacer ejercicio f\u00edsico porque soy un <em>freak<\/em> que siente que si no estoy trabajando, estoy perdiendo el tiempo. Como tengo consciencia de la importancia del ejercicio f\u00edsico, he puesto en pr\u00e1ctica el m\u00e9todo de <em>Habit Stacking<\/em> del que hablo en mi libro <span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2UUNtl9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>\u00abProgramando tu Mente para Triunfar\u00bb<\/strong><\/a><\/span> (desarrollado por Steve Scott y en mi caso aprendido de Thiago Forte) en el que unimos un nuevo h\u00e1bito a un h\u00e1bito actual. Lo que hago es que cada vez que voy al ba\u00f1o a orinar (muchas veces al d\u00eda porque bebo unos 2 litros de agua) hago 25 squats o sentadillas y al mismo tiempo, con cada repetici\u00f3n, levanto los brazos. No es gran cosa, pero al menos estoy ejercitando piernas, gl\u00fateos (muy importante) hombros y espalda a trav\u00e9s de unas 150 repeticiones al d\u00eda (en varias series de 25)<\/p>\n<p><strong>\u2611\ufe0f <em>Buffet<\/em> de siestas:<\/strong> Si bostezo m\u00e1s de dos veces en un per\u00edodo de 2 minutos: \u00a1siesta! Sin importar que sean cuatro siestas al d\u00eda, me echo unos 25 minutos siempre que lo necesito. Una vez le escuch\u00e9 decir a alguien <em>\u00abel tonto duerme cuando puede; el genio, cuando lo necesita\u00bb<\/em>. Lo importante es que no sean siestas de m\u00e1s de 25 minutos (con excepci\u00f3n de los d\u00edas libres que las siestas pueden durar 2-3 horas cada una) para impedir que mi cerebro entre en un ciclo profundo de sue\u00f1o. Luego de la siesta, agua fr\u00eda en la cara, un par de saltos, unas cuantas respiraciones profundas, mucha agua y !Como nuevo!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Actividades de crecimiento<\/h2>\n<p><strong>\u2611\ufe0f Cursos online:<\/strong> Creo que no estudiaba tanto desde la universidad (circa 1999). Estoy aprovechando el baj\u00f3n de trabajo con mi agencia de marketing (<span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/dentimarka.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Dentimarka<\/strong><\/a><\/span>) y la cancelaci\u00f3n de mi gira de conferencias por latinoam\u00e9rica que deb\u00eda empezar el 15 de abril, para ponerme al d\u00eda con varios cursos que quer\u00eda hacer. Estoy terminando el curso de negociaci\u00f3n del MIT, recordando conocimientos del Program on Negotiation de Harvard y actualizando mis conocimientos de <em>Media Buying<\/em> y <em>Copywriting<\/em>.<\/p>\n<p><strong>\u2611\ufe0f Lectura r\u00e1pida:<\/strong> Con los a\u00f1os y con la pr\u00e1ctica me he vuelto muy bueno en lectura lateral, PERO lo estaba haciendo mal. He descubierto m\u00e9todos mejores de lectura r\u00e1pida y he estado practicando con la app\u00a0 <span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/speed-reading-brain-training\/id1490076124\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em><strong>Speed Reading &#8211; Brain Training<\/strong><\/em><\/a><\/span> por las noches, para mejorar la t\u00e9cnica y sobre todo, para perder el mal h\u00e1bito de leer mentalmente en \u00abvoz alta\u00bb (cuesta mucho quitarse esa mala costumbre de ir diciendo en la mente lo que vamos leyendo).<\/p>\n<p>\u2611\ufe0f <strong>Meditaci\u00f3n Intermitente:<\/strong> Lo de \u00abintermitente\u00bb me lo he inventado yo solo para justificar mi incapacidad de hacerlo a diario, dos veces al d\u00eda como m\u00ednimo. \u00daltimamente he agregado a la meditaci\u00f3n <em>Binaural Beats<\/em> y cristales de cuarzo (porque son un excelente placebo que me ayuda a calmar mi actividad cerebral). He estado aprendiendo mucho sobre el efecto de los tonos binaurales en el cerebro e inclusive, he empezado a aprender a crear mis propios tonos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Actividades empresariales<\/h2>\n<p>\u2611\ufe0f <strong>Networking online:<\/strong> Mi LinkedIn est\u00e1 que echa humo de tanto uso que le he dado en las \u00faltimas semanas haciendo nuevos contactos, reactivando contactos importantes antiguos y conociendo a personas de otros sectores con los que indudablemente tendr\u00e9 que crear alianzas para la era post-apocal\u00edptica que nos espera. Al mismo tiempo, he estado contactando a muchos de mis clientes para ayudarles en lo que necesiten.<\/p>\n<p>\u2611\ufe0f <strong>Dise\u00f1o de nuevos productos y servicios:<\/strong> Aunque cueste aceptarlo, el mundo ya no ser\u00e1 el mismo y estoy anticip\u00e1ndome a la nueva realidad que vendr\u00e1 luego de que todo esto pase. En el proceso estamos definiendo sectores de clientes a los que dejaremos de atender, otros que pensaba que jam\u00e1s atender\u00edamos (nunca digas nunca) est\u00e1n entrando en los planes y uno de los mayores e importantes cambios es la destrucci\u00f3n de una marca construida hace 10 a\u00f1os, para el nacimiento de una mucho mejor, m\u00e1s ambiciosa y mucho m\u00e1s s\u00f3lida.<\/p>\n<p>\u2611\ufe0f <strong>Incremento en la inversi\u00f3n publicitaria:<\/strong> Lo bueno de toda esta pandemia es que me siento de nuevo en el 2007 cuando me costaba solo 0.05 cada click y cuando CPL (Coste Por Lead) era inferior a 0.50. Aprovechando que los precios de las plataformas de publicidad est\u00e1n tan bajos, hemos aprovechado para realizar acciones de captaci\u00f3n de Leads y entrar en nuevos mercados inexplorados por nosotros hasta el momento.<\/p>\n<p>???? <strong>ACTIVIDAD EXTRA:<\/strong> Pelearme con bancos, gestores e incompetentes del gobierno para reclamar y exigir a lo que tenemos derecho, pero como parecen m\u00e1s suecos que espa\u00f1oles, se hacen los tontos. Es una l\u00e1stima ver c\u00f3mo los modelos de negocio de Cuba, Venezuela, entre otros, poco a poco van tomando fuerza en territorio europeo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esto es a groso modo y a manera de resumen lo que he estado haciendo en estos d\u00edas de confinamiento y espero que te sirva de algo conocer mi caso.<\/p>\n<p>Cu\u00e9ntame abajo en los comentarios c\u00f3mo lo llevas t\u00fa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo quiero compartir contigo lo que he estado haciendo durante el confinamiento del Covid-19 para mantenerme productivo y saludable (tanto a nivel mental como f\u00edsico) y espero que pueda servirte de referencia para lo que necesites: Actividades personales \u2611\ufe0f Ayuno intermitente: Son muchas&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[63],"tags":[],"class_list":["post-17836","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-productividad"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mi rutina diaria durante el confinamiento para mantenerme \u00a1A TOPE! 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